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ピンク筋

暖かくなってきたのでだんだんと海に行きたくなってきた。

でもちょっとお腹問題発生中だから、なんとか、しなくちゃ。

先日夏目ちゃんの、テレビ(あさチャンですね)でゴールデンウィーク明けは、一年のうち一番体重が重い時期です。って言ってたけどやっぱみんなそうなんだね。

で、ピンク筋を鍛えると痩せるって言ってました。

ピンク筋ってなに?

ピンク筋って知ってました?私は、知らなかったけど。

ピンク筋って、白身と赤身の中間の筋肉らしいですよ。

人間の筋肉には、赤筋、白筋、ピンク筋の3種類があって、それぞれ以下のような働きをするらしいのです。

  • 赤筋:持久力担当。魚の赤身と同じ。マグロとか赤身魚のイメージね。赤筋は脂肪を減らすみたい。
  • 白筋:瞬発力担当。魚の白身と同じ。ヒラメみたいに一瞬で獲物に食いつく白身魚のイメージね。白筋は、糖質を減らすらしい。
  • ピンク筋:赤筋と白筋の合わさったもの?両方の要素を兼ね備えるみたい。脂肪も糖質も減らす働きあり。

まあ、上記を見ただけでもピンク筋めっちゃ素敵です。

 

どうやってピンク筋を増やすの?

ピンク筋は、みんな持ってるけど量が少ないみたいで、運動して増やすしかないみたいです。

あさチャンで紹介されていたのは、「薪割りスクワット」という方法。

どうやるのかは、あさチャンのHPから引用↓

①足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。
②胸の前で手を組んで、腕をまっすぐ前に伸ばしましょう。
ポイントは腕と地面が水平になるように伸ばすこと!
③4秒数えながら、お尻を後ろに突き出すイメージで、腰を下ろしていきます。
ポイントは、膝がつま先よりも前に出ないようにすること!
④③の姿勢をキープして、薪割りをするように腕をゆっくり5回ふります。
血圧上昇の危険があるため、スクワット中は息を止めず、声を出して回数を数えましょう!
⑤ ゆっくり3秒かけて元の姿勢に戻りましょう。

これを10回を1セットとして1日3セット、週3回やるといいらしいです。朝、昼、夜とやればいいのかな?月曜・水曜・金曜とか?

続けるのは多分大変かな。

薪割りスクワットについては、YouTubeに動画がありました。

 

お腹問題解消のためにちょっとやってみようかしら。