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梅雨ですね。

毎日毎日雨。

今年は、なかなか太陽も出てくれないしね。

普通梅雨っていっても中休みっていうか晴れた日あるっしよ?

なのに今年はない。

気温も寒いしね。

いつもの年なら、梅雨の時期って雨は降るしまあまあ暑いし、エアコン入れてさっぱりさせないとやってらんないって感じだけど、今年はそこは違いますね。

この分じゃ今年は冷夏かな?

そういえば今年は、気温が低いせいかあまりエアコンかけてないんだけど、お肌の調子は例年よりいい気がする。

いつもは、エアコン効いたところにいすぎだったのかな?

肌が乾燥してがさついたりとかってトラブルがいまのところないのよね。

顔をあまり洗いすぎないのもいいのかな?

でも油断は禁物。

油断してると肌が乾燥してカサついたりするからね。

こないだは、隣の課の若い子が、肌ガサガサになってたけどあれは何だろ?

いじわるなKお姉さまは、遊び過ぎよ!って言ってたけど、どうなんだろ?

夜遊び好きそうにも見えるからそうなのかもしれないけど多分体質もあるんだと思う。

彼女もともと乾燥肌っぽい感じだから。

若い子でもそうだしね、と私もなんかいい化粧水でも探すかとネットで物色。

あちらこちらで、梅雨の時期もしっかり保湿ケアしないとダメよって。どのサイトもちゃんと書いてありますね。

このあたりのサイトを参考にしました。

うーん、やっぱそうか。気をつけてなきゃ。

オススメの化粧水をいくつか見て、口コミとな探すけど結局は、自分に合うか合わないかて選ぶしかない。

やっぱりトライアルセットとかあると試しやすくていいですね。

せっかくいつもに比べて調子がいいのだから、しっかり保湿ケアして美肌キープに励みたいと思います。

あさチャンで前にやってたピンク筋のトレーニング。

反響が大きかったようで第2弾の特集をしていました。(2019年6月7日放送)

前回の特集で紹介された薪割りスクワットをやった番組のディレクターさんは、朝昼晩と1日3セット(1セット10回)薪割りスクワットを10日間やったところ体重が2.3キロ減、体脂肪が1.9%減、ウエストが2cm減だったということでしっかり結果が出ていますね。

前回は、薪割りスクワットでしたが、今回は、ツイスト腹筋だそうです。

ツイスト腹筋のやり方

ツイスト腹筋のやり方ですが、

  1. 足を肩幅に開いて、両手を広げ、片足を浮かす。
  2. 浮かせた足と反対の腕を体の中心に寄せる。右足を浮かせたとしたら左腕を体の中心に寄せてくるということですね。
  3. 両手を広げて片足を浮かし、元の片足立ちの姿勢に戻る。

ポイントは、2番目の動きですね。

浮かせている足と反対の腕を体の中心に寄せる時にしっかりと腹筋に力をこめて3秒間キープ。ロダンの考える人のイメージでやるといいらしいですが、これがきつそうです。

急がずにゆっくりと行って、薪割りスクワット同様10回を1セットとして1日に3セット、これを週に3回やりましょう。

ディレクターさんみたいに朝、昼、晩とやればいいんでしょうね。

息を止めないでしっかり呼吸をしながら行うことが大切だそうです。

薪割りスクワットとツイスト腹筋、ちょっとやってみようかと思います。

 

参考

https://www.tbs.co.jp/asachan/asatoku/20190607.html